L’estrès forma part de la nostra vida quotidiana, però quan es manté en el temps i no es gestiona bé, pot tenir conseqüències físiques i mentals. Mal de cap, tensió muscular, problemes digestius, insomni o irritabilitat poden ser signes clars que el teu cos demana una pausa.
Com afecta l’estrès a la salut física?
Tot i que sovint el relacionem només amb l’estat d’ànim, l’estrès pot alterar el sistema immunitari, afavorir problemes cardiovasculars i augmentar la inflamació del cos. També pot tenir impacte en la pell (com acne o èczemes) i afavorir mals hàbits com el consum excessiu de sucre o la manca de son.
Petits gestos per reduir-lo
- Practica exercici suau com caminar o fer ioga.
- Mantén una rutina de descans i intenta desconnectar de les pantalles abans d’anar a dormir.
- Pren infusions relaxants com la passiflora o la melissa (consulta sempre abans a la farmàcia).
- Escriu, respira profundament o dedica’t uns minuts al dia per fer allò que t’agrada.
Quan cal buscar ajuda?
Si notes que l’estrès interfereix amb la teva vida diària o et supera, parlar amb un professional pot ser un primer pas molt útil. També hi ha suplements naturals que poden ajudar-te a gestionar-lo millor, sempre sota supervisió.
A la farmàcia podem orientar-te sobre opcions naturals per ajudar a calmar el sistema nerviós i recuperar l’equilibri.