Mantenir una pell radiant i saludable no només depèn dels productes cosmètics que utilitzem, sinó també dels aliments que incorporem a la nostra dieta. Què podem menjar per tenir una pell cuidada, brillant i saludable? Incloou a la teva dieta tots aquests aliments carregats d'antioxidants i vitamines que ajuden a promoure una pell radiant des de dins cap a fora:
1. Kiwi
El kiwi és ric en vitamina C, un antioxidant potent que ajuda a protegir la pell dels danys causats pels radicals lliures i promou la producció de col·lagen, mantenint la pell ferma i elàstica.
2. Fruites del bosc
Les fruites de bosc com els nabius, les maduixes i les groselles són plenes de antioxidants com les antocianines, que ajuden a combatre els radicals lliures i a protegir la pell dels efectes del envelliment prematur.
3. Alvocat
L'alvocat és una font excel·lent de vitamines E i C, així com d'àcids grassos saludables com l'Omega-3. Aquests nutrients ajuden a hidratar la pell des de dins i a combatre la sequedat i l'irritació.
4. Nous
Les nous són riques en àcids grassos omega-3 i antioxidants com la vitamina E, que ajuden a mantenir la pell flexible i hidratada, a més de protegir-la de l'estrès oxidatiu.
5. Verdures de fulla verda
Espinacs, col kale i broquilletes són fonts excepcionals de vitamines A, C i E, així com de antioxidants com els carotenoides. Aquests nutrients ajuden a mantenir la pell ferma i lluminosa.
6. Peixos grassos
El salmó, la truita i el sardí són rics en àcids grassos omega-3, que ajuden a mantenir la pell hidratada i a reduir la inflamació cutània.
7. Taronges i mandarines
Aquestes fruites cítriques són plenes de vitamina C, que estimula la producció de col·lagen i millora la textura de la pell, a més de protegir-la dels danys causats pel sol.
8. Carbassó
El carbassó és ric en betacarotè, un antioxidant que es converteix en vitamina A al cos. Aquesta vitamina ajuda a reparar la pell danyada i a mantenir-la suau i hidratada.