Si hay algo que caracteriza a los nuevos años que se comienzan, es la famosa lista de propósitos: una lista que, a veces cumplimos, y a veces no.
El 2022 ya está aquí y con él llegan muchas metas por alcanzar, la mayoría de las cuales están pensadas para mejorar nuestra salud y calidad de vida.
Para que este año empieces con fuerza y dejes atrás este 2020-2021 tan atípico, desde Farmacia l’Estació te ayudamos a elaborar tu lista de propósitos saludables. ¡El cambio comienza en ti!
- Realiza ejercicio físico. El deporte, además de ser muy beneficioso a nivel físico, también lo es para la mente. Empieza de forma progresiva y elige una actividad que te guste, te divierta y sea adecuada para ti y tu estado de salud.
- Sigue una alimentación saludable. Elimina de tu dieta los alimentos refinados con azúcares añadidos y ricos en grasas saturadas y trans, que son perjudiciales para la salud, y no te olvides de consumir fruta, verdura y pescado. Recuerda, también, que es fundamental comer cinco veces al día y hacerlo en cantidades adecuadas.
- Despídete de los malos hábitos. Para tener buena salud, eliminar hábitos tóxicos es un requisito fundamental. El tabaco, por ejemplo, es una de las principales causas de muchas enfermedades; por eso, dejar de fumar es tan importante para la salud. Si es necesario, pide ayuda profesional para que un especialista te dé las pautas de cómo hacerlo.
- Ejercita tu mente. Tan importante es tener buena salud física como tener una buena salud mental. Los pasatiempos, los ejercicios mentales y la lectura nos permiten mejorar la percepción, la memoria y el razonamiento.
- Desconecta. El tiempo libre es importante para relajarse y desconectar. Deja a un lado el móvil y el ordenador y aprovecha para quedar con amigos, familiares, leer un libro, pasear…
- Duerme más. Entre 7-8 horas diarias es lo que se recomienda para que el organismo se recupere de la actividad diaria y los tejidos se regeneren. Para descansar mejor, no cenes demasiado, apaga el móvil o tablet al menos 30 minutos antes de acostarte e intenta acostarte y levantarte todos los días a la misma hora.
- Hazte un chequeo médico una vez al año. Es importante realizarse una revisión médica general, al menos una vez al año, ya que la prevención y el diagnóstico precoz pueden evitar el desarrollo de enfermedades.
¡Disfruta del nuevo año con mucha salud! ¡Feliz 2022