Si hi ha alguna cosa que caracteritza els nous anys que es comencen, és la famosa llista dels propòsits: una llista que, de vegades complim, i de vegades no.
El 2022 ja és aquí i amb ell arriben moltes metes per assolir, la majoria de les quals estan pensades per millorar la nostra salut i qualitat de vida.
Perquè aquest any comencis amb força i deixis enrere aquest 2020-2021 tan atípic, des de Farmàcia l’Estació t'ajudem a elaborar els teus propòsits saludables! El canvi comença en tu!
- Fes exercici físic. L'esport, a més de ser molt beneficiós a nivell físic, també ho és per la ment. Comença de forma progressiva i tria una activitat que t'agradi, et diverteixi i sigui adequada per a tu i el teu estat de salut.
- Segueix una alimentació saludable. Elimina de la teva dieta els aliments refinats amb sucres afegits i rics en greixos saturats i trans, que són perjudicials per a la salut, i no t'oblidis de consumir fruita, verdura i peix. Recorda, també, que és fonamental fer cinc menjades al dia i fer-ho en les quantitats adequades.
- Acomiada't dels mals hàbits. Per tenir bona salut, eliminar els hàbits tòxics és un requisit fonamental. El tabac, per exemple, és una de les causes principals de moltes malalties; per això, deixar de fumar és tan important per a la salut. Si cal, demana ajuda professional per tal que un especialista et pot doni les pautes de com fer-ho.
- Exercita la teva ment. Tan important és tenir una bona salut física com tenir una bona salut mental. Els passatemps, els exercicis mentals i la lectura ens permeten millorar la percepció, la memòria i el raonament.
- Desconnecta. El temps de lleure és important per relaxar-se i desconnectar. Deixa de banda el mòbil i l'ordinador i aprofita per quedar amb amics, familiars, llegir un llibre, passejar…
- Dorm més. Entre 7-8 hores diàries és el que es recomana perquè l’organisme es recuperi de l'activitat diària i els teixits es regenerin. Per descansar millor, no sopis massa, apaga el mòbil o tablet almenys 30 minuts abans d'anar-te'n a dormir i intenta ficar-te al llit i aixecar-te cada dia a la mateixa hora.
- Fes-te una revisió mèdica una vegada a l'any. És important fer-se una revisió mèdica general, almenys una vegada a l'any, ja que la prevenció i el diagnòstic precoç poden evitar el desenvolupament de malalties.
Gaudeix del nou any amb molta salut! Feliç 2022!