La llegada de la primavera nos trae más luz, temperaturas suaves y días más largos. Sin embargo, muchas personas notan un descenso de energía, sensación de cansancio, dificultad para concentrarse o incluso cambios de humor. Estos síntomas tienen un nombre: astenia primaveral.
? ¿Qué es exactamente?
La astenia primaveral no es una enfermedad, sino un trastorno adaptativo leve que afecta a algunas personas cuando el cuerpo intenta ajustarse a los cambios estacionales: aumento de horas de luz, cambios de temperatura, alteraciones en los ritmos de sueño, etc.
Los síntomas más habituales son:
- Cansancio persistente
- Sueño poco reparador
- Irritabilidad o estado de ánimo bajo
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Disminución de la motivación o del rendimiento
? ¿Cómo podemos combatirla?
Aunque la astenia primaveral suele ser transitoria y leve, hay muchas cosas que podemos hacer para reducir sus efectos:
?️ 1. Establece una rutina de descanso
- Intenta acostarte y levantarte a la misma hora cada día
- Evita pantallas antes de dormir
- Crea un ambiente tranquilo y oscuro para descansar mejor
?️ 2. Alimentación equilibrada
- Prioriza frutas, verduras y cereales integrales
- Evita comidas muy pesadas o grasas
- Reduce el azúcar y la cafeína, que pueden alterar tu energía y sueño
? 3. ¡Muévete!
- Hacer ejercicio moderado y regular activa el cuerpo y mejora el ánimo
- Caminar 30 minutos al día puede ser suficiente
? 4. Consulta en la farmacia
Existen complementos naturales que pueden ayudarte a mejorar tu estado general, como:
- Magnesio y vitamina B6: para reducir la fatiga
- Ginseng, rhodiola o eleuterococo: plantas adaptógenas que ayudan a recuperar la energía
- Triptófano, melatonina o pasiflora: para mejorar el descanso
? En la farmacia, te escuchamos
Si notas que este cansancio se alarga más de dos o tres semanas, o interfiere con tu vida diaria, es importante consultar con un profesional sanitario. En nuestra farmacia te ayudamos a valorar la situación y te recomendamos lo que mejor se adapte a ti.
Date tiempo para adaptarte, cuídate y déjate ayudar. La primavera también puede ser una fuente de energía renovada.