L’arribada de la primavera ens porta més llum, temperatures suaus i dies més llargs. Però, tot i això, moltes persones noten un descens d’energia, sensació de cansament, dificultat per concentrar-se o fins i tot canvis d’humor. Aquests símptomes tenen un nom: astènia primaveral.
? Què és exactament?
L’astènia primaveral no és una malaltia, sinó un trastorn adaptatiu lleu que afecta algunes persones quan el cos s’intenta ajustar als canvis estacionals: augment d’hores de llum, canvis de temperatura, ritmes de son alterats, etc.
Els símptomes més habituals són:
- Cansament persistent
- Son mal descansada
- Irritabilitat o ànim baix
- Mal de cap
- Falta de concentració
- Disminució de la motivació o del rendiment
? Com podem combatre-la?
Encara que l’astènia primaveral sol ser transitòria i lleu, podem fer molt per reduir-ne els efectes:
?️ 1. Estableix una rutina de descans
- Intenta anar a dormir i aixecar-te a la mateixa hora cada dia
- Evita pantalles abans d’anar al llit
- Crea un entorn de descans tranquil i fosc
?️ 2. Alimentació equilibrada
- Prioritza fruites, verdures i cereals integrals
- Evita els àpats molt greixosos o abundants
- Redueix el sucre i la cafeïna, que poden afectar l’energia i el son
? 3. Mou-te!
- Fer exercici moderat i regular ajuda a activar el cos i millora l’estat d’ànim
- Caminar 30 minuts al dia pot ser suficient
? 4. Consulta a la farmàcia
Hi ha complements naturals que poden ajudar a millorar el teu estat general, com:
- Magnesi i vitamina B6: per reduir la fatiga
- Ginseng, rodiola o eleuterococ: plantes adaptògenes que ajuden a recuperar l’energia
- Triptofà, melatonina o passiflora: per millorar el descans
? A la farmàcia, t’escoltem
Si notes que aquest cansament es perllonga més de dues o tres setmanes, o que afecta la teva activitat diària, és important consultar amb un professional sanitari. A la nostra farmàcia t’ajudem a valorar la situació i et recomanem el que millor s’adapti a tu.
Dona’t temps per adaptar-te, cuida’t i deixa’t ajudar. La primavera també pot ser energia renovada.