Els mesos de tardor i hivern venen acompanyats de refredats, grips i virus respiratoris, i el sistema immunitari necessita estar en bona forma per fer-los front. La bona notícia és que amb hàbits saludables i una mica de suport des de la farmàcia, pots ajudar el teu cos a estar més preparat.
Què vol dir “tenir les defenses baixes”?
El sistema immunitari és com un exèrcit que protegeix el cos davant de virus, bacteris i altres agressions externes. Quan aquest sistema està debilitat o desregulat, és més fàcil:
- Agafar refredats sovint
- Sentir-se més cansat de l’habitual
- Tenir infeccions recurrents (gola, oïdes, orina...)
- Patir problemes digestius o cutanis relacionats amb la immunitat
Com reforçar les defenses amb hàbits senzills?
1. Alimentació rica en nutrients
Una dieta equilibrada és la base per a una bona salut immune. Inclou:
- Fruites i verdures de temporada (vitamines A i C)
- Fruits secs i llavors (zinc i seleni)
- Llegums, cereals integrals i proteïna magra
- Iogurt o aliments fermentats (per cuidar la microbiota intestinal)
2. Descans reparador
Dormir entre 7 i 9 hores cada nit permet al cos regenerar-se i mantenir el sistema immunitari actiu.
3. Exercici regular i moderat
Caminar, anar amb bici, fer ioga… El moviment ajuda a activar la circulació i millora la resposta immune.
4. Reduir l’estrès
L’estrès crònic debilita les defenses. Practicar tècniques de relaxació o simplement fer pauses al llarg del dia pot tenir un gran impacte.
Suport natural des de la farmàcia
Des de la farmàcia podem oferir-te complements per reforçar les defenses, com ara:
- Jalea reial i pròpolis
- Equinàcia o astràgal
- Reishi, shiitake o altres adaptògens
- Vitamina C, vitamina D i zinc
- Probiòtics específics per al sistema immunitari
T’ajudarem a escollir el més adequat segons l’edat, l’estil de vida i si hi ha alguna condició de salut prèvia.
I no oblidis les mesures bàsiques!
- Renta’t les mans sovint
- Ventila bé els espais tancats
- Mantén una bona higiene nasal i bucal
- Evita compartir estris personals
Vine a la farmàcia i prepara’t per a l’hivern
Prevenir és cuidar-te.
T’ajudem a enfortir el teu organisme amb consells professionals i productes segurs i eficients.
Passa per la farmàcia i parlem-ne!