Àpats més copiosos, menys activitat física, estrès o simplement una rutina desequilibrada… Hi ha molts motius pels quals la digestió pot fer-se més lenta o incòmoda. La sensació de plenitud, inflor o cremor després de menjar és força habitual, especialment a la tardor i a l’hivern.
Des de la farmàcia t’expliquem per què passa i què pots fer per sentir-te millor.
Què entenem per “digestió pesada”?
No és una malaltia en si mateixa, però sí un símptoma digestiu molt comú. Pot manifestar-se de diverses maneres:
- Sensació de plenitud tot i no haver menjat gaire
- Inflor abdominal o gasos
- Eructes freqüents
- Cremor o reflux
- Nàusees lleus
- Cansament o son després dels àpats
Causes més habituals
- Menjar massa ràpid o sense mastegar bé
- Dietes riques en greixos o aliments ultraprocessats
- Begudes amb gas o alcohol
- Falta de fibra o d’aigua en l’alimentació
- Estrès o ansietat
- Edat o canvis hormonals
- Alguns medicaments
- Alteracions digestives (reflux, intoleràncies, dispepsia...)
Què pots fer per millorar?
1. Millora els teus hàbits alimentaris
- Menja a poc a poc i mastega bé
- Evita estirar-te just després de menjar
- Fes àpats més lleugers i més freqüents
- Redueix els fregits, salses, greixos i productes processats
- Hidrata’t bé al llarg del dia
2. Activa la digestió
- Caminar uns 10-15 minuts després de dinar pot ajudar a posar en marxa el sistema digestiu
- Evita el sedentarisme prolongat
3. Ajuda des de la farmàcia
A la farmàcia et podem oferir solucions naturals i segures per millorar la digestió de manera puntual o regular, com:
- Enzims digestius: per afavorir una digestió més eficient
- Plantes medicinals: com el fonoll, anís, camamilla o menta, ideals per reduir gasos i inflor
- Carbó vegetal activat
- Probiòtics: especialment útils després d’antibiòtics o si hi ha desequilibri intestinal
- Suplements amb carxofera, cúrcuma o boldo, per afavorir la funció hepàtica
Quan cal consultar el metge?
Si les molèsties són molt freqüents, molt intenses o s’acompanyen de pèrdua de pes, vòmits, dolor fort o canvis persistents en les deposicions, és important fer una visita mèdica.
La digestió pesada és un problema comú que es pot millorar. Amb petits canvis a la teva alimentació, bons hàbits i l’ajuda dels productes adequats, pots millorar el teu benestar digestiu d’una manera natural i efectiva.
Consulta’ns a la farmàcia. Estem al teu costat per ajudar-te a sentir-te millor des del primer dia.