Mantenir els músculs perineals tonificats no només eleva exponencialment la qualitat de les relacions sexuals, sinó que també exerceix un paper fonamental en el sistema reproductiu. Sabies que els exercicis Kegel són els millors per estimular-lo?
El sòl pelvià tanca la cavitat abdominal a la part inferior i la seva funció principal és sostenir els òrgans pelvians: la bufeta, la uretra, l'úter, la vagina i el recte, per tant, tenir-lo enfortit implica tenir un major control dels esfínters, millors relacions sexuals (ja que incrementa la lubricació i l’energia sexual, així com les sensacions genitals).
Exercicis Kegel
Els exercicis Kegel consisteixen a realitzar petites contraccions del múscul pubococcigeal, que va des del pubis fins al còccix, i després relaxar-lo. Aquestes contraccions es poden fer en qualsevol moment del dia i el que busquen és la tensió justa, és a dir, un estat d'eutònia: eu, que significa “bo” o “harmoniós”, i tonus, que expressa “tensió” i es refereix al to muscular, el grau de tensió o elasticitat de les nostres fibres musculars.
Hàbits saludables per cuidar el sòl pelvià
Alguns hàbits saludables que podem incorporar per cuidar el sòl pelvià són:
- Mantenir-lo en moviment.
- Mantenir una postura recta, des de la base de la columna fins a la coroneta.
- Realitzar una rutina d'exercicis que enforteixi el core i els glutis.
- Orinar de forma relaxada, sense interrompre el raig, ni forçar la micció.
- Evitar la roba interior ajustada.
- Treballar la zona amb un especialista.
El sòl pelvià és una zona poderosa i preuada que cal treballar per assolir una bona salut sexual i reproductiva. No esperis més i comença a gaudir dels seus beneficis! :)