El començament d’any nou sol ser una època d’il·lusió en què es desperten els desitjos i les metes a complir dels propers 12 mesos. Tot i així, no sempre s'arriba al gener amb la millor salut mental o, de vegades, s'ignoren els beneficis de marcar-se objectius motivadors. Per això, en aquest nou post al blog destaquem la importància de la salut mental i t'expliquem com pots cuidar el teu benestar emocional i marcar-te propòsits de manera realista!
Sabies que 1 de cada 4 persones patirà una malaltia mental, i que la depressió s’està convertint en la segona causa més gran d'incapacitat? Per això, és fonamental tenir cura de la ment i acabar amb els estigmes que segueixen associant-se als problemes psicològics.
Els trastorns mentals més freqüents són:
- Els quadres de depressió
- Els trastorns d'ansietat
- Les fòbies
- Els Trastorns de Conducta Alimentària o TCA, com l'anorèxia nerviosa, la bulímia…
- Les addiccions al consum de drogues o altres substàncies o comportamentals, com ara el joc
- El trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat o TDAH
- El Trastorn Obsessiu Compulsiu o TOC
Què fer per cuidar la salut mental?
La cura psicològica és tan important com la física. Si vols començar l’any nou cuidant la teva salut mental, t'animem a seguir aquests consells:
- Cuida la salut del teu cos, practicant exercici físic, menjant saludable i dormint bé.
- Mantingues una actitud positiva. Per això, és important que cerquis l'equilibri entre les emocions positives i les negatives.
- Fomenta les relacions amb els altres.
- Estableix un projecte vital, busca un significat o un objectiu a la teva vida.
- Aprèn noves competències per fer front als problemes que apareixen al dia a dia.
- Accepta els moments complicats.
- No dubtis a demanar ajut a les persones que són especials per a tu o als professionals.
Aquest any sí que sí: cuida la teva salut mental seguint els consells que et proposem! ;)