Mantener los músculos perineales tonificados no sólo eleva exponencialmente la calidad de las relaciones sexuales, sino que desempeña también un papel fundamental en el sistema reproductivo. ¿Sabías que los ejercicios Kegel son los mejores para estimularle?
El suelo pélvico cierra la cavidad abdominal en la parte inferior y su función principal es sostener los órganos pélvicos: la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto, por tanto, tenerlo fortalecido implica tener un mayor control de los esfínteres, mejores relaciones sexuales (ya que incrementa la lubricación y la energía sexual, así como las sensaciones genitales).
Ejercicios Kegel
Los ejercicios Kegel consisten en realizar pequeñas contracciones del músculo pubococcigeal, que va desde el pubis hasta el cóccix, y después relajarlo. Estas contracciones se pueden hacer en cualquier momento del día y lo que buscan es la tensión justa, es decir, un estado de eutonia: eu, que significa “bueno” o “armonioso”, y tonus, que expresa “tensión” y se refiere al tono muscular, el grado de tensión o elasticidad de nuestras fibras musculares.
Hábitos saludables para cuidar el suelo pélvico
Algunos hábitos saludables que podemos incorporar para cuidar el suelo pélvico son:
- Mantenerlo en movimiento.
- Mantener una postura recta, desde la base de la columna hasta la coronilla.
- Realizar una rutina de ejercicios que fortalezca el core y los glúteos.
- Orinar de forma relajada, sin interrumpir el rayo, ni forzar la micción.
- Evitar la ropa interior apretada.
- Trabajar la zona con un especialista.
El suelo pélvico es una zona poderosa y preciada que es necesario trabajar para lograr una buena salud sexual y reproductiva. ¡No esperes más y empieza a disfrutar de sus beneficios! :)