El mes de setembre és sinònim de tornada a la rutina, de tornar a casa i a l'escola i començar nous projectes laborals. Tots sabem què tornar a la realitat després d'unes esplèndides i relaxants vacances no és gens fàcil, però és possible!
Vols començar la rutina amb energia, positivitat i salut? Et donem 5 consells saludables que t'ajudaran a aconseguir-ho!
- Descansa i alimenta't bé
El descans i l'alimentació són dos factors que no pots oblidar durant els primers dies de tornada a la feina. Intenta dormir més de 7 hores al dia i consumeix aliments saludables que t'aportin energia. Si ho necessites, pots organitzar-te un menú setmanal a principis de setmana!
- Organitza la teva agenda del dia
Anar amb presses i sense organització a la feina no és una bona opció, i menys durant les primeres setmanes. Si no estàs concentrat, pot ser que t'oblidis de coses a última hora. Et recomanem que abans de començar el dia, et preparis una llista al bloc de notes del mòbil amb totes les coses importants que has de dur a terme durant el dia!
- Troba una motivació diària
Intenta buscar cada dia un aspecte que et motivi i t'ajudi a enfrontar millor el dia. Marca't un petit objectiu diari i realitzable que pugui apuntalar la teva autoestima al capdamunt.
- Aixeca't amb una rutina d'exercicis matinals
L'esport és un dels pilars fonamentals per portar una vida saludable. Si et costa traure temps per fer algun esport que t'agrada, et recomanem que ho facis abans de començar el dia. T'ajudarà a començar amb més energia!
- Realitza activitats d'oci
L'entreteniment i el descans són les dues coses que més t'ajudaran a portar millor aquestes setmanes de tornada a la rutina.
En sortir de la feina, realitza alguna activitat que t'agradi i t'ajudi a desconnectar de la rutina. Pots anar al gimnàs, sortir amb amics o familiars, anar de compres, llegir un llibre...