El comienzo de un nuevo año suele ser una época de ilusión en la que se despiertan los deseos y las metas a cumplir de los próximos 12 meses. Sin embargo, no siempre se llega en enero con la mejor salud mental o, a veces, se ignoran los beneficios de marcarse objetivos motivadores. Por eso, en este nuevo post en el blog destacamos la importancia de la salud mental y te explicamos cómo puedes cuidar tu bienestar emocional y marcarte propósitos de forma realista!
¿Sabías que 1 de cada 4 personas sufrirá una enfermedad mental, y que la depresión se está convirtiendo en la segunda mayor causa de incapacidad? Por eso, es fundamental cuidar la mente y acabar con los estigmas que siguen asociándose a los problemas psicológicos.
Los trastornos mentales más frecuentes son:
- Los cuadros de depresión
- Los trastornos de ansiedad
- Las fobias
- Los Trastornos de Conducta Alimentaria o TCA, como la anorexia nerviosa, la bulimia…
- Las adicciones al consumo de drogas u otras sustancias o comportamentales, como el juego
- El trastorno por déficit de atención e hiperactividad o TDAH
- El Trastorno Obsesivo Compulsivo o TOC
¿Qué hacer para cuidar la salud mental?
El cuidado psicológico es tan importante como la física. Si quieres empezar el año nuevo cuidando tu salud mental, te animamos a seguir estos consejos:
- Cuida la salud de tu cuerpo, practicando ejercicio físico, comiendo saludable y durmiendo bien.
- Mantén una actitud positiva. Por eso, es importante que busques el equilibrio entre las emociones positivas y las negativas.
- Fomenta las relaciones con los demás.
- Establece un proyecto vital, busca un significado u objetivo en tu vida.
- Aprende nuevas competencias para hacer frente a los problemas que aparecen en el día a día.
- Acepta los momentos complicados.
- No dudes en pedir ayuda a las personas que son especiales para ti o profesionales.
Este año sí que sí: ¡cuida tu salud mental siguiendo los consejos que te proponemos! ;)