Aquí podrás leer las últimas novedades de la farmacia y consejos que necesitas para estar informado de la actualidad en el ámbito de la salud.

 
¿Sufres insomnio de forma recurrente? ¡Te ayudamos a superarlo!

El insomnio es un mal frecuente que afecta al descanso de cada vez un mayor número de personas. Definido como la falta de capacidad de una persona para conciliar el sueño, permanecer dormido y/o dormir las horas que necesita para descansar adecuadamente, en la actualidad, el acelerado ritmo de vida, el estrés y los problemas económicos hacen que el número de personas que sufren insomnio crezca cada vez más.

 

Por lo general, el insomnio es el resultado de una combinación de factores médicos, psicológicos y personales. Entre las causas médicas que pueden ocasionar insomnio están las enfermedades del sueño, los trastornos psiquiátricos, las enfermedades metabólicas y hormonales, neurológicas, reumatológicas, digestivas, cardiovasculares, las que pueden interrumpir el sueño por dolor o las urológicas por la necesidad urgente de micción…

 

Las causas externas, por otra parte, suelen implicar factores ambientales que influyen de modo negativo sobre nuestra capacidad para conciliar y/o mantener el sueño: malos hábitos, uso y abuso de sustancias y medicamentos, un horario de trabajo inadecuado, frecuentes viajes transoceánicos, problemas personales, etc.

 

Los hábitos de vida poco saludables (como trasnochar en exceso, una falta de rutina para irse a la cama, hiperactividad física, ver la TV o navegar por Internet justo antes de irse a dormir) también son factores condicionantes.

 

Consejos para combatirlo

Si sufres insomnio, estos son algunos consejos que te pueden ayudar a combatirlo eficazmente:

 

1. Establece una rutina saludable

 

2. Utiliza la cama solo para dormir

 

3. Evita el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes

 

4. Haz ejercicio físico durante el día

 

5. Las siestas deben ser cortas

 

6. Practica técnicas de relajación

 

7. Cuida tu dieta

 

8. Reduce la intensidad de la luz unas 2 horas antes de irte a dormir.

 

¿Necesitas ayuda para dormir? ¡Contáctanos y te ayudaremos! ;)

Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp
Le informamos que en XAVIER ROBINAT ROS utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y razones técnicas, para mejorar tu experiencia de navegación, para almacenar tus preferencias y, opcionalmente, para mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias mediante el análisis de tus hábitos de navegación. Hemos incluido algunas opciones de configuración que te permiten decirnos exactamente las cookies que prefieres y las que no. Pulsa ACEPTAR para consentir todas las cookies. Pulsa CONFIGURACIÓN para decidir las opciones que prefieres. Para obtener más información sobre nuestras cookies accede a nuestra Política de cookies aquí: Más información
Aceptar Rechazar Configuración