El dolor osteomuscular és aquell que involucra les articulacions i músculs i que acostuma a aparèixer a causa d’un desgast o traumatisme. Es formen quan s’està fent alguna activitat o es canvia de posició, les quals provoquen estrès a l'articulació i al múscul, com ara: un moviment de forma sobtada o asseure's de forma brusca. A mesura que es generin més situacions d’aquest tipus, el dolor seguirà apareixent encara que el cos estigui quiet.
Com prevenir les alteracions osteomusculars?
Per evitar el dolor osteomuscular cal seguir hàbits saludables com l'exercici físic i els estiraments. Els experts recomanen fer diàriament un exercici de mínim 30 minuts, com per exemple: caminar, i escalfar abans i estirar després de fer exercici per ajudar al múscul a que s’escalfi i millori la seva flexibilitat.
També és important evitar moviments bruscs o el sobreestirament dels músculs; així com mantenir una bona hidratació i consumir més fruites i verdures, les quals tenen totes les vitamines i minerals que el cos necessita per mantenir-se sa.
Què fer per tractar el dolor osteomuscular?
El més important és fer primer un diagnòstic, per la qual cosa es recomana visitar un metge o especialista, i així definir exactament el que està passant i determinar les rutines d'exercici adequades per a cada cas.
Normalment l'alteració osteomuscular està relacionada amb els hàbits de cada persona, l'estil de vida i la seva activitat laboral. Per exemple: si la tasca és teixir i requereix constantment l'esforç de les mans, aleshores els dolors es localitzaran en aquestes articulacions, que s’estan desgastant per aquesta activitat.
Quina relació té la higiene postural?
Cada moviment que fem ha de ser fet de manera correcta i tenint en compte les nostres limitacions. Per exemple: al matí, quan ens aixequem del llit després d'haver estat en repòs, primer cal girar-se a poc a poc, després treure les cames, seure amb els peus fixos i finalment, aixecar-se.
Per evitar aquest tipus de lesions també és important que descansar bé i millorar la higiene postural quan s’està assegut: utilitzar una cadira ergonòmica, asseure's a 40 cm de la pantalla i fer descansos.
En cas que et calgui aixecar pes, evitar flexionar l'esquena i optar sempre per ajupir-te amb les cames flexionades.
Pateixes dolor osteomuscular de forma freqüent o intermitentment? A la nostra farmàcia trobaràs un ampli ventall de productes per al tractament d’aquest tipus de dolor. Pregunta’ns i et recomanarem el tractament adequat per a tu! ;)