Amb l’arribada del fred, la gola i les vies respiratòries són una de les parts del cos que més pateixen. L’aire fred, la sequedat ambiental i els virus estacionals poden provocar molèsties a la gola, tos seca o irritació persistent.
Des de la farmàcia t’expliquem com protegir i calmar la gola de forma natural, i què pots fer per mantenir les teves defenses respiratòries en bon estat.
Per què s’irrita la gola?
Els principals factors que afavoreixen la irritació són:
- Canvis de temperatura sobtats (passar del fred exterior a la calefacció interior).
- Aire sec o contaminat, que resseca les mucoses.
- Refredats i grips propis de l’hivern.
- Forçar la veu o parlar durant molta estona.
- Tabaquisme o exposició al fum.
La gola és una de les primeres barreres del nostre sistema respiratori i, quan s’irrita, el cos ens avisa que necessita descans i hidratació.
Com protegir la gola en el dia a dia
1. Hidrata’t sovint
Beure aigua, infusions o brous ajuda a mantenir la mucosa hidratada.
Evita begudes molt fredes o massa calentes.
2. Evita l’aire sec
La calefacció redueix la humitat ambiental. Si passes moltes hores a interiors, utilitza un humidificador o col·loca un recipient amb aigua prop del radiador.
3. Cuida la veu
Parla amb un to moderat i evita cridar.
Si treballes parlant molt (professors, cantants, atenció al públic...), fes pauses regulars i hidrata’t sovint.
4. Alimentació que protegeix
Inclou fruites i verdures riques en vitamina C, com els cítrics o el kiwi, que enforteixen les defenses.
El mel i el gingebre poden ajudar a calmar la gola irritada.
5. Evita el tabac i els espais amb fum**
El fum irrita les mucoses i redueix la capacitat de defensa natural de les vies respiratòries.
Reforça les defenses des de la farmàcia
A la farmàcia pots trobar productes que ajuden a alleujar i protegir la gola:
- Pastilles calmants amb pròpolis, mel, àloe o plantes com la farigola o el malví.
- Esprais i solucions orals per hidratar la gola seca.
- Suplementació amb vitamina C, zinc o pròpolis, per reforçar les defenses.
- Xarops naturals que suavitzen la gola i calmen la tos.
Et recomanarem el producte més adequat segons el tipus de molèstia i la teva situació.
Cuidar la gola no és només alleujar el malestar quan apareix, sinó també prevenir la irritació i reforçar les defenses respiratòries.
Una bona hidratació, una alimentació equilibrada i productes adequats poden marcar la diferència.
Vine a la farmàcia i t’ajudarem a cuidar la teva gola i preparar el teu sistema respiratori per a l’hivern.