Sabem que beure aigua és essencial, però sovint no en prenem prou fins que tenim set… i això ja pot ser un senyal de deshidratació lleu. L’aigua és vital per al funcionament correcte del nostre cos, i no només a l’estiu!
Per què és tan important hidratar-se bé?
- Regula la temperatura corporal.
- Ajuda a eliminar toxines.
- Millora la digestió i la salut renal.
- Manté la pell elàstica i saludable.
- Afavoreix la concentració i redueix el cansament.
Com saber si estàs ben hidratat?
- El teu orina és clara o lleugerament groguenca.
- No tens sensació constant de sequedat a la boca o als llavis.
- Et sents amb energia i tens menys maldecaps.
Consells útils:
- Porta sempre una ampolla d’aigua amb tu.
- Si no t’agrada l’aigua sola, afegeix-hi rodanxes de fruita natural.
- Menja aliments amb alt contingut en aigua, com fruites i verdures.
- No esperis a tenir set: hidrata’t de manera regular al llarg del dia.
Recorda: la deshidratació pot afectar el teu benestar físic i mental. A la farmàcia et podem ajudar amb recomanacions si tens dificultats per mantenir una bona hidratació!